Les 40 vertus du Yoga

1. Accroit la flexibilité
2. Fortifie les muscles
3. Améliore l’équilibre
4. Améliore le système immunitaire
5. Améliore la posture du corps
6. Améliore la capacité respiratoire
7. Tend à ralentir et approfondir le souffle
8. Stoppe la respiration par la bouche
9. Augmente l’oxygénation des tissus
10. Améliore la santé des articulations
11. Nourrit les disques intervertébraux
12. Améliore le retour veineux
13. Augmente la circulation de la lymphe
14. Améliore la motricité des pieds
15. Améliore la proprioception (kinesthésie = perception consciente de la position et des mouvements des différentes parties du corps)
16. Augmente le contrôle des fonctions corporelles
17. Fortifie les os
18. Favorise le système cardio vasculaire
19. Favorise la perte de poids
20. Relaxe le système nerveux
21. Améliore les fonctions du système nerveux
22. Améliore les fonctions du cerveau
23. Active le Cortex préfrontal gauche (qui établit des sentiments positifs !)
24. Change le niveau des neurotransmetteurs
25. Abaisse le taux de Cortisol (hormone du stress)
26. Abaisse le taux de sucre dans le sang
27. Abaisse la pression artérielle
28. Améliore les taux de cholestérol et de trigycérides
29. Fluidifie le sang
30. Améliore le système digestif
31. Débloque les tensions musculaires
32. Utilise l’imagerie pour prendre conscience des changements du corps
33. Soulage la douleur
34. Réduit les besoins en médication
35. Nourrit les relations de guérison, constructives et positives
36. Améliore la santé mentale
37. Favorise les bonnes habitudes en matière de santé
38. Nourrit la croissance spirituelle
39. Agit comme un effet placebo
40. Encourage l’implication dans sa propre santé

(source Yoga as Medicine : The Yogic prescription for health & healing, A Yoga Journal Book by Thimothy McCall, MD, Bantam Dell, New York, August 2007)